Glutemachine – De definitieve gids

De bilspieren zijn essentieel voor een efficiënte ontwikkeling van de achterste keten. Het enige dat u nodig heeft om uw bilspieren sterker te maken en de voordelen van de bilspiermachine te ervaren, is regelmatige spiertraining op de juiste bilspiermachine.

Gerichte bilspiertraining is een belangrijk onderdeel geworden van regelmatige trainingsprogramma's. 

Bent u op zoek naar de perfecte glute-machine om aan de stijgende vraag te voldoen? 

Yanre Fitness, een topfabrikant van fitnessapparatuur, biedt bilspieren van topkwaliteit te koop aan om aan uw behoeften te voldoen.

Hier is een definitieve gids om u te helpen een weloverwogen beslissing te nemen over het toevoegen van een commerciële glute-machine aan uw vloot van fitnessapparatuur.

Inhoudsopgave

1. Definitie en basisprincipes van een glute-machine

Een glute-machine werkt je kernbilspieren - namelijk gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus. 

De bilspieren zijn een van de sterkste en krachtigste spieren van het lichaam die het bovenlichaam ondersteunen. Ze werkten meestal door te wandelen, rennen of hurken. 

De glute-machine helpt je om je achterste ketting te versterken en als geheel te versterken. De gym-heupmachines zijn ontworpen om zich te concentreren op verschillende bilspieren en deze te verstevigen.

Je kunt ook uitgebreide spiermassa opbouwen door regelmatig de glute-machine te gebruiken. 

De oefeningen bij de glute-machine helpen ook om je hamstrings en buikspieren te trainen. 

Figuur 1. Gluteus Maximus, Glute Machine voor commerciële sportschool (Bron: yanrefitness.com)

2. Soorten Glute Machine

Er is een enorme verscheidenheid aan glute-machines op de markt. Hier zijn de top vijf van machines die het populairst zijn:

2.1 Hammer Strength Billenhammachine

Deze machine wordt geleverd met een subtiel ontwerp dat speciaal is gericht op het trainen van je bilspieren. De navigatie is eenvoudig en u kunt de apparatuur aanpassen aan uw gebruik. 

Glute-ham verhoogt de toon van je rugspieren tegelijk. 

Figuur 2. Hamerkracht glute ham machine (Bron: lifefitness.com)

2.2 Hammer Strength Heup Glute Machine

Door op deze machine te trainen, kunt u uw buik-, rug-, bil- en beenspieren ontwikkelen. Het is ergonomisch ontworpen en comfortabel in gebruik. 

Figuur 3. Hamerkracht heupbilspiermachine (Bron: alibaba.com)

2.3 Staande Hammer Strength Glute Machine

Deze combo-machine wordt geleverd met een bidirectioneel nokkensysteem dat onmiddellijke weerstand biedt voor uitgebreide training. 

Figuur 4. Staande hamersterkte glute machine (Bron: lifefitness.com)  

2.4 Beenkrulmachine 

Deze beenkrulmachine traint je hamstring- en bilspieren en helpt bij het opbouwen van kracht en massa.

Het heeft een verstelbare zitting en je rug en dijen worden ook goed ondersteund. Het biedt een breed scala aan hellingen en hoeken om aan uw trainingsbehoeften te voldoen. 

Afbeelding 5. Prone leg curl-machine (Bron: yanrefitness.com)

2.5 Multifunctionele Glute Trainer

Het is een van de ideale fitnessapparaten voor gerichte biltraining in de sportschool.

Achterbeenverlengingsoefeningen op deze machine behoren tot de beste oefeningen voor de billen. Dankzij de roterende voetplaat kun je meerdere oefeningen uitvoeren, waardoor je krachttraining uitgebreid wordt. 

Figuur 6. Yanre gluteus maximus trainer (Bron: yanrefitness.com)  

3. Functies van een Glute Machine

De functies van een glute-machine zijn:

3.1 Gerichte bilspiertraining

Je kunt een trainingsschema volgen en aan de bilspiermachine werken om je specifiek te concentreren op het verstevigen van je bilspieren. Als u de machine minstens één keer per week gebruikt, kunt u uw bilspieren sterker maken. Het is gunstig voor gerichte bilspiertraining. 

Afbeelding 7. Staande glute-terugslagmachine voor gerichte training (Bron: yy-99.xyz)

3.2 Variabele oefeningen voor betere bilspieren

Door verschillende bilspieren in je trainingsschema op te nemen, kun je variatie aan je trainingsprogramma toevoegen.

Achterbeenverlengingsoefeningen, heupabductoren en ham-raises enz. op dergelijke machines behoren tot de beste oefeningen om uw billen strakker te maken. Een verscheidenheid aan oefeningen kan u helpen effectief aan alle bilspieren te werken. 

3.3 Isolatietraining voor bilspieren

Een glute-machine is ontworpen om je bilspieren geïsoleerd te trainen. Isolatie glute workouts helpen je billen vorm te geven en ze strakker te maken.

3.4 Effectieve weerstandstraining

De glute-machine is een van de beste manieren van weerstandstraining om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Het helpt ook de spieromvang te verbeteren, waardoor uw heupen steviger en strakker worden. 

4. Kenmerken / onderdelen van een glute-machine

De producteigenschappen zijn:

4.1 Pin-loaded bilspiermachine

Het is gemakkelijk te gebruiken voor zowel beginners als gewone sportschoolbezoekers. De gewichten kunnen worden aangepast met de pin volgens de intensiteit van de training. 

4.2 Stabiel voetplatform

Het voetplatform is zo ontworpen dat u uw voet comfortabel kunt plaatsen tijdens het trainen op de glute-machine. Het oppervlak is niet glad en geeft een stevige grip op je voet. 

4.3 Commerciële kwaliteit

De glute-machine is stevig en gebouwd voor commercieel gebruik. Het is bestand tegen meerdere sessies gedurende een dag. 

4.4 Geschikt geplaatste oefenborden met duidelijke instructies

Het plakkaat met instructies voor het gebruik van de machine/voorzorgsmaatregelen is op een gemakkelijk te traceren locatie op de machine geplaatst. Het fungeert als een gemakkelijke gids voor de beginners.

4.5 Beknopte referentiegids voor eenvoudige machinemontage

De glute-machine wordt geleverd met een beknopte handleiding zodat u deze eenvoudig kunt monteren. De gebruiksaanwijzing maakt ook deel uit van de aankoop.

4.6 Premium kwaliteit geschuimd borstkussen

De machine maakt gebruik van schuimstofbekleding van topkwaliteit, PU-leer van "meubelkwaliteit" voor het borstkussen. ABS-beschermkap, die vrij is van giftige kankerverwekkende stoffen, wordt ook gebruikt. 

4.7 Gemaakt voor alle lichaamstypes

De machine is redelijk comfortabel voor gebruik door elk lichaamstype. U kunt de borstkussens aanpassen voor een betere ondersteuning van de buik en een betere uitlijning van de wervelkolom. 

5. Voordelen van het gebruik van een glutemachine

Hier zijn enkele van de voordelen van trainen op een glute-machine: 

5.1 Krachtwinsten

De oefeningen die u op een glute-machine doet, helpen bij het opbouwen van de kracht van uw onderlichaam. Hoe sterker je bilspieren, hoe beter je prestaties en uithoudingsvermogen tijdens je krachttraining.

Glute-oefeningen kunnen bijvoorbeeld uw vermogen vergroten om uw maximale deadlift of squat te vergroten. 

5.2 Betere houding

Continu zitten leidt tot een slechte houding. Hierdoor blijven de bilspieren lang inactief. Het kan ook houdingsafwijkingen veroorzaken, zoals swayback en kyfose-lordose.

Door gerichte bilspiertraining te volgen, kun je van je slechte houding afkomen. Een regelmatige trainingsroutine zal u helpen een gezonde/correcte houding te ontwikkelen.

5.3 Vetverlies en vetverliesonderhoud

Aangezien bilspieren en hamstrings twee van de grootste spiergroepen in het lichaam zijn, kan het versterken ervan aanzienlijk bijdragen aan vetverlies. Regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen dat vetverlies te behouden.

5.4 Verbeterde atletische prestaties

Je bilspieren zijn erg krachtig. Goed gestemde bilspieren helpen je acceleratie, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren voor je atletische behoeften. Gerichte bilspiertraining verbetert uw vermogen om langer te trainen, sneller te rennen, springen en fietsen. 

5.5 Verhoogde botdichtheid

Krachtoefeningen in het onderlichaam die mechanische spanning op de botten uitoefenen, helpen de botdichtheid geleidelijk te verhogen. Het voorkomt ook het vroegtijdig ontstaan ​​van botgerelateerde problemen zoals osteoporose en osteopenie.

De juiste reeks glute-trainingsoefeningen kan helpen om de leeftijdsgerelateerde effecten van botdichtheidsverlies uit te stellen en soms om te keren.

5.6 Materiaal

De glute-machine is gemaakt van duurzaam en milieuvriendelijk materiaal. De gebruikte materialen zijn:

Stalen	Q235, hoogwaardige stalen buis
Katrol	Gietijzer
Kabel	Japan gemaakte draadkabel
Poeder Coating	Twee ronden
Gewicht stapel	Gemaakt van gietijzer
Vulling	PU-schuim met synthetisch leer, ABS
Tubes	Ovale, elliptische buizen - allemaal Q235 gekwalificeerd
draden	Gecoate draden

6. Correct gebruik van een glute-machine

Bekijk deze video voor advies over het gebruik van een glute-machine:

7. Factoren waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een glute-machine

Hier zijn enkele van de belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een commerciële glute-machine: 

7.1 Weerstand

Controleer of de apparatuur een sterke weerstand heeft. Het moet gebouwd zijn om lang mee te gaan. Zorg ervoor dat het bij gebruik in commerciële omgevingen meerdere trainingssessies per dag kan doorstaan.

7.2 Gewicht

Het gemiddelde gewicht van een glute-machine is ongeveer 200 kg. De ideale manier om het gewicht van de machine te berekenen is door de belasting van de halterschijven af ​​te trekken. Hoe zwaarder de machine, hoe veiliger deze is.

7.3 Prijzen

Kijk voor de beste kwaliteit en de beste prijzen. Koop bilspieren van topkwaliteit bij Yanre Fitness tegen groothandelsprijzen. Of het nu gaat om de prijs van een bilspierhamer of een prijs voor een multi-hip trainermachine, zorg ervoor dat u waar voor uw geld krijgt.

7.4 veiligheidsnormen

Controleer of de glutemachine gecertificeerd is en voldoet aan de standaard ISO20957 parameters.

Het moet een certificaat van ISO20957 of gelijkwaardig zoals CE hebben, waaruit blijkt dat de apparatuur de test van de International Organization for Standardization heeft doorstaan.

7.5 Garantie

Zoek naar een echte garantieperiode die kan duren van een jaar tot maximaal 10 jaar, afhankelijk van het materiaal.

7.6 Opslagruimte

Vraag de fabrikant naar de opslagruimte die de machine in beslag zal nemen. Of het nu flexibel en draagbaar is, of een vaste ruimte in uw sportschool in beslag neemt. 

8. Production Process

Figuur 8. Productieproces van de glutemachine (Bron: yanrefitness.com)

8. Installatie

Eenvoudige installatiehandleiding en labelnummers op elk onderdeel van de glute-machine maken het vrij eenvoudig te monteren. 

Als u vragen heeft over de installatie, deze link at Yanre Fitnessen, meteen. 

9. Onderhoudstips

Hier zijn enkele onderhoudstips om de levensduur van uw apparatuur te verlengen: 

9.1 Hou het schoon

Regelmatige reiniging helpt de machine in een goede staat te houden. U kunt hiervoor een natte doek of zeepsop gebruiken.

9.2 Veeg de onderdelen na elk gebruik af

Omdat de onderdelen van de machine in contact komen met het lichaam van de gebruikers, kunnen ze gaan stinken door zweet. Het is belangrijk om na elk gebruik alle onderdelen op te ruimen die aan het lichaam worden blootgesteld.

9.3 Gebruik een antibacterieel doekje/spray om op te ruimen

Het is het beste om een ​​antibacteriële doek/spray te gebruiken om de machine schoon te maken om verspreiding van infecties/ziektekiemen te voorkomen.

9.4 Gebruik een schone, droge doek om zweet of vocht weg te werken

Nadat je de onderdelen met een natte doek hebt afgeveegd, vergeet dan niet om daarna een droge doek te gebruiken. Dit zorgt ervoor dat er geen vocht of zweet per ongeluk wordt weggelaten.

9.5 Smeer de machine met 100% siliconen smeermiddel

U dient de onderdelen die gesmeerd moeten worden regelmatig te controleren. Smeer ze met 100% siliconensmeermiddel dat de onderdelen op de juiste manier geolied houdt.

9.6 Laat het regelmatig onderhouden

Neem contact op met het after-sales serviceteam om de machine goed te onderhouden. Geen enkel onderdeel mag defect zijn, anders kan het verwondingen veroorzaken.

9.7 Blijf de draden, katrol, kabels en pin controleren op slijtage

Zorg ervoor dat de draden, de katrol, alle kabels en de pin in goede staat verkeren. Controleer regelmatig op slijtage. 

10. Laatste woorden

Een perfecte glute-machine kan uw trainingen veilig, effectief en snel maken. 

Met een overvloed aan machines die op de markt beschikbaar zijn, is het cruciaal om de beste kwaliteit tegen de beste tarieven aan te schaffen. Wilt u offertes op maat voor een compacte aanvulling op uw glute-trainingsapparatuur?

Algemene inlichtingen nu!