Geef het minimaal 6 uur tussen tillen en cardio, en til eerst, til vers voor een optimaal resultaat.
Geweldige cardiosessies als je primaire doel esthetiek is, zijn slechts een kwestie van wat calorieën verbranden, hogere intensiteiten zijn 100% optioneel.
Niets mis met cardio doen voor het tillen als die zes uur ertussen en wat voeding aanwezig zijn, het is net iets erger.
Het is VEEL erger op beendag, dat zal ik je vertellen.
Maar ga je in vlammen op als je je cardio doet direct na het tillen? NIET AT ALLE , dat is het gewoon niet OPTIMAAL.
Eiwitsynthese en glycogeenheropname beginnen te stijgen direct nadat je de gewichten hebt neergezet, zodra je stopt met tillen, niet alleen dat, het PIEKEN een paar uur later, dus het verbranden van een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen in je bloedbaan tijdens een cardiosessie zal het voor je lichaam alleen maar moeilijker maken om de beste aanpassing te genereren.
Het slechtste scenario zou cardio zijn NET VOOR tillen, dat is waar ik een beetje vlezig van word, die shit is een GROTE NEE-NEE.
Moe worden voordat je zware gewichten gaat tillen is dom, doe dat niet, je verhoogt het risico op blessures en je raakt fysiek en mentaal vermoeid voordat je de activiteit doet die alleen resultaat oplevert als je het met voldoende inspanning doet. POGING en INTENSITEIT.
Mensen doen het echter al generaties lang, en veel van hen bereiken een redelijk goede lichaamsbouw, de meesten eindigen op roids, en wie zou hen dat kwalijk nemen? Stel je voor dat je meerdere jaren traint, altijd op zoek meh, Ik wed dat het stom is MOEILIJK.
Ik hou ervan om 's ochtends als eerste te rennen, het is mijn ritueel, de dagen dat ik het doe, stromen gewoon en alles lijkt de hele dag iets beter te werken, later op de middag, nadat ik mijn vasten heb verbroken met een grote lunch, til ik gewichten op tijdens mijn lunchpauze.
Maar het punt van 's ochtends als eerste hardlopen is, dat er een gevoel van voldoening bij komt, er is niets vergelijkbaars dat ik ooit heb meegemaakt.
Ik hou van het gevoel te weten dat het 7 uur 's ochtends is, en ik heb al iets gedaan om mezelf zowel mentaal als fysiek te verbeteren, wat er ook gebeurt in de rest van de dag, ik ben er in ieder geval in geslaagd om mezelf te krijgen EEN OVERWINNING.
Dus wat je ook doet, zorg ervoor dat je de kaart zo vaak mogelijk indrukt, concentreer je op je conditie en je gezondheid.
Oorspronkelijke post: https://mrpotato.quora.com/How-long-should-I-wait-to-do-cardio-after-lifting-weights-5, We hebben toestemming gekregen om het opnieuw op onze site te plaatsen.
Gerelateerde artikelen:
