Gisteren kwam een parkour-junkie-vriend van mij die geïnteresseerd is in het opnemen van powerlifting in zijn trainingsroutine, met mij trainen, ik hielp hem met zijn squat-, bench- en deadlift-techniek, alleen de basis, hier en daar een kleine keu want hij was doet het al behoorlijk goed, maar nadat we klaar waren met trainen gaf hij me een compliment, hij zei:
"De manier waarop je de 45's vastpakt alsof het niets is, is het meest indrukwekkende wat je vandaag hebt gedaan"
Ik lachte er een beetje om en veegde het op dat moment weg, maar man, later was ik zo blij als de hond van de slager vanwege die woorden, platen knijpen is ongelooflijk om je perifere zenuwstelsel wat prikkels te geven en zoals alles in training, over tijd dat de stimulus samenkomt en je borden rondgooit als niets, dus HERSTEL JE GEWICHTEN OPNIEUW, wees niet zo punk, als je het als onderdeel van training ziet, wordt het training.
Dus hier is de deal, als je doelen bovengemiddelde kracht, spieromvang, atletisch vermogen en duurzaamheid hebben, vertrappen vrije gewichten machines HARD, het is niet eens een vraag, zelfs het omgaan met de gewichten is al een gekke oefening.
De bigass samengestelde halterliften zoals rows, cleans, presses, squats en deadlifts zijn gewoon TE GOED, de ruwe omvang van de stimulus is als niets anders, je bouwt spieren op in delen van je lichaam waarvan je niet eens wist dat je ze aan het trainen was, omdat het belangrijkste element dat losse gewichten zo goed maakt, is dat U moet het gewicht stabiliseren om de lift te doen, en dat is het KEY.
Omdat jij degene bent die het pad van het gewicht door het hele bewegingsbereik controleert, leer je je lichaam om te bewegen en kracht uit te oefenen als een enkele eenheid, waarbij je je ligamenten, spieren en botten blootlegt door meedogenloze mechanische weerstand die je nodig hebt brein om de coördinatie te ontwikkelen om het uit te voeren, beter nog, om het te overleven, en hier wordt het lastig.
Veel mensen zijn toch bang om geblesseerd te raken bij squats en deadlifts? Dit is geen geheim, het geheim is, ZIJ ZOUDEN MOETEN.
Niet omdat squats en deadlifts inherent gevaarlijk zijn, dat zijn ze niet, maar de kans is groot dat je vroeger, toen je een jonge hond was die voetbal, voetbal, basketbal, skateboarden, op en neer springen als een maniak speelde, jezelf verwondde domme dingen doen, ZEKER, het is waarschijnlijker dan niet.
Daarna stopte je tientallen jaren met iets fysieks, je werkte aan een bureau, van de bank naar de auto, van de auto naar het bureau, van het bureau naar de auto, van de auto naar de bank, heen en weer, waarbij je houding en flexibiliteit volledig werden vernietigd.
Zijn losse gewichten nog steeds beter voor je?
Het is aan jou om te beslissen, ben je in staat om je ego te onderdrukken en de tijd te nemen om te leren hoe je de bigass-liften correct moet bewegen en uitvoeren, waardoor de halter het verdomde respect krijgt dat hij verdient? Prijs Brodin.
Is het het zelfs waard? Is het risico van het verergeren van een onderliggende aandoening die er al was de moeite waard? Een schijf, knie of heup laten vervangen op jouw leeftijd klinkt als iets beheersbaars?
Misschien is je doel gewoon om HOUDEN een gezond functioneel leven leiden terwijl je ouder wordt, je wilt gewoon de vruchten plukken van weerstandsoefeningen voor je algehele gezondheid, zodat je naarmate je ouder wordt niet overgaat in een broze puinhoop die hulp nodig heeft om de meest basale shit te doen, en daarbij geval, dingen veranderen, zal het gebruik van machines optimaal zijn omdat machines externe stabilisatie bieden.
De ruwe omvang van de stimulus zal iets lager zijn, maar we proberen niet te bereiken PEAK conditionering meer, we proberen de bijwerkingen van veroudering tegen te gaan, we willen gewoon onze vitaliteit behouden en machines kunnen dat prima, met bijna NUL risico op letsel en een zo plat mogelijke leercurve.
Je kunt een sedentaire, ongecoördineerde beginner zijn en je kracht uiten in een machine NEE PROBLEEM, de machine zal stabilisatie bieden en het pad van weerstand voor je regelen, je moet voortreffelijk losgekoppeld zijn van je lichaam om dingen te verpesten, en in dat geval moet je eerst Pilates overwegen.
Eigenlijk, als je de barbell-route gaat volgen, kan Pilates super geweldig zijn, ik raad jullie ten zeerste aan om een soort mobiliteitstraining te proberen, het was in ieder geval een game-wisselaar voor mij.
Kortom, machines en losse gewichten zijn beide geweldig, weerstandstraining is geweldig, kies welke modaliteit het beste bij je persoonlijkheid past, als je een nieuwe vaardigheid wilt leren, en neem de tijd om een steilere leercurve aan te gaan met de halterliften , of zelfs gymnastiek wat dat betreft, ga ervoor, zo niet, geen schande, ga met machines, ze werken prima.
Het enige dat is EEN NOODZAKELIJKHEID is het ijzer, als je ijzerachtige eigenschappen in je vleesvoertuig wilt, moet je dat doen BLIJF OP HET IJZEREN PAD!
Oorspronkelijke post: https://mrpotato.quora.com/Which-one-is-better-machines-or-free-weights-2
We hebben toestemming gekregen om het opnieuw op onze site te plaatsen.
Gerelateerde artikelen:
